一般可以這么認為益生元給益生菌提供“食物”能夠被腸道內有益細菌分解吸收促進有益細菌生長繁殖。大家所熟悉的雙歧因子就是促進腸內雙歧桿菌生長的益生元。益生元Prebiotics是指不易被消化的食品成分通過選擇性的刺激一種或幾種細菌的生長與活性而對寄主產生有益的影響從而改善寄主健康的物質。市面上的應用比較較廣的益生元有異麥芽低聚糖(低聚異麥芽糖)、低聚果糖、低聚木糖等。通過益生元來促進益生菌生長是“活菌外養”瓶頸問題的比較有效的方法可以避免菌群因高溫與胃酸刺激的大量死亡與本體菌群對外來菌群的抗拒從人體內原生增殖益生菌從而**有效地解決各種腸道問題。腸道比較敏感，吃完陽光益生菌有效果嗎？云南陽光益生菌有副作用嗎

怎樣選擇益生菌？仍然推薦先做腸道檢測1根據我們目前做過的大概700人左右的腸道菌檢測結果，絕大多數人存在腸道菌群問題，但嚴重程度不一。如果便密，肥胖，或者產氣，焦慮等情況比較嚴重的，并不建議直接服用益生菌，比較好能首先查明具體原因。如果有些人就是想改善體質，或者身體問題比較輕，想嘗試下有無效果。也可以不做檢測，直接選擇有臨床數據的益生菌制劑。選擇有臨床試驗的菌株2經過臨床試驗的菌株，在預防，輔助zhi療某些疾病上，都會有一定的保障。我們在之前的文章中也講過唾液鏈球菌K12，M18以及LGG等益生菌產品。云南陽光益生菌有副作用嗎陽光益生菌除了調節腸胃，還能增加腸胃防御力嗎？

如果你還只是認為益生菌可以改善腸胃，那你就大錯特錯了，因為益生菌隨著技術的發展，已經多種多樣。益生菌，尤其是雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，可改善機體、脾、胃功能，增進食欲，幫助消化吸收。對人體既有保護作用，又有營養作用，被譽為"未來的疫苗"，人體必需靠自身的力量抵御疾病的發生，其次才求助于藥物，所以，益生菌解決消化問題值得大力推廣。除此之外，益生菌的疫苗作用還有很多其他的體現，1、改善便密與腹瀉。2、緩解乳糖不耐癥狀，促進機體營養吸收。3、減輕扛生素的副作用。4、代謝產物產生生物拮抗，增強人體免疫li。5、緩解過敏作用。

此外，早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據，尚有爭論，因此這里也不建議早上空腹食用益生菌。03不建議和飯一起吃進食后食物對胃壁的刺激，中樞身經進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不好；至少在餐后半小時或1小時后攝入益生菌，此時已經達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，較好減少了對益生菌的破壞。04注意益生菌的沖調方式（固體沖劑類）用溫開水沖調，水溫不能超過37攝氏度，避免高溫殺死益生菌。溫度低至37度時，再加入益生菌。發酵制品中的酸奶、奶酪比較好不要加熱再吃。陽光益生菌可以干吃嗎？

益生菌有益糖尿病與血糖控制嗎？糖尿病緣起于無法產生足夠的胰島素或者胰島素作用不良，導致血糖值異常，據世界衛生組織估計，到了2030年全球將有近4億人口罹患此病糖尿病并不是絕癥，但可怕的是病情未得到適當控制，導致血糖長期過高，后果就是血管與神經系統嚴重損壞，出現腎病變、心血管疾病、視網膜病變等，大幅度降低生活品質一則統合分析（Meta-analysis，包含12則研究，參與者共770人）指出，服用益生菌具有潛在的調控血糖（空腹血糖及胰島素）及降血脂（三酸甘油脂與總膽固醇）的效果，其中又以多重菌株及使用達8周以上的對象為明顯。作者認為，背后機制與益生菌的活化胰島素與抑制膽固醇吸收特性有關陽光益生菌保質期24個月。成人陽光益生菌正確吃法

陽光益生菌是干吃還是沖泡服用？云南陽光益生菌有副作用嗎

益生菌改善功能性便密／又稱習慣性便密嗎？功能性便密（Functionalconstipation）是成人及幼童常見的便密型態，是指非棄官疾病所引起的原發性持續便密，據估計盛行率超過14%常見便密zhi療藥物包括纖維補充劑、瀉藥、和大便軟化劑。但由于引發便密原因眾多，因此約有47%患者對于效果及**性存在疑慮一則系統性文獻回顧（systematicreview，包含14則研究，共計1182位參與者）及統合分析（meta-analysis）指出，益生菌的使用有助于改善功能性便密患者的整體腸道通過時間（guttransittime）、排便次數（stoolfrequency）、糞便硬度（stoolconsistency），其中又以B.lactis菌種相當有效果。然而，作者指出部分結果仍存在異質性和偏見風險，因此有待更多研究進一步確認云南陽光益生菌有副作用嗎